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“左旋肉碱”减肥的人要注意了!

来源:创体健身学院阅读量:6192019年10月30日

导读
左旋肉碱真的有这么神奇吗? 与蛋白粉不同,左旋肉碱始终作为“减肥药”的一种而被人们熟知

左旋肉碱是什么?

左旋肉碱是一种能促使脂肪分解供能的类氨基酸,在很早的时候就获得美国FDA和中国食品药品监督管理局的批准,以药品的形式在在售。

减肥的原理是什么?

我们人体的供能场所,就是线粒体,而左旋肉碱的供能,就是帮助脂肪酸转运线粒体,减少了糖原的消耗,同时也延缓了疲劳。

左旋肉碱的来源

1.红肉:左旋肉碱广泛存在于各种红肉中,奶制品中含量也不少。

2. 人体合成:我们的肝肾是可以自己合成左旋肉碱的。

不同类型的日常饮食已经含有5~100毫克的左旋肉碱,素食者会偏少一些。

左旋肉碱真正的作用意义

前文提到了,左旋肉碱是脂肪的运输工具。

打个比方,盖一栋楼,我们需要砖,砖用小推车来输送,但你最终能运多少砖,不是由车的数量决定的,而是由楼本身决定的,同理,也不是说你左旋肉碱(车)越多,消耗的脂肪(砖)就越多。

显然,如果运动量不大,没有那么多脂肪需要调用,狂补左旋肉碱也是没用的。对普通人来说,从日常饮食中摄取的左旋肉碱是足够的,只是对于运动员或运动强度较大的健身人群来说,短时间内脂肪消耗增大,才可能需要额外补充左旋肉碱。

左旋肉碱有副作用吗?创体健身学院美婷老师(chuangti2019)告诉你!

正常饮食中摄入的没问题,但额外补充的就不一定了。

如果你无法合理判断自己的运动量与左旋肉碱之间的关系,就可能误补充太多的左旋肉碱,那么打个比方,你原来只需要10辆车来转运脂肪,现在一下来了100辆,那就会造成“拥堵”,堵在哪儿?在肝脏肾脏,因为左旋肉碱主要也依赖肝肾代谢。

另外,对于心脏功能不佳,以及睡眠治疗量差的朋友们来说,左旋肉碱还可能引起失眠多汗、眩晕或口渴的症状。由于样品容量的问题,左旋肉碱的功效和副作用都还在研究中,如果没有极大的需求和专业的指导,还是要慎重选择。

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本文关键词: 减肥

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